Existem três tipos de adultos com idade de 73 anos. Os tipos são: 1. Adulto independente (realiza todas as suas atividades sem necessidade de qualquer ajuda), 2. Adulto com mobilidade reduzida, 3. Adulto com dificuldade de locomoção e parte do dia na cama.

Para o tipo 1. basta que pratique atividade físicas diárias (em academia) e se alimente de modo saudável, dormindo cedo (8 horas por dia), sem fumar, beber álcool ou se submete a estresse emocional. 

Para os tipos 2 e 3: é essencial praticar:

-Higiene pessoal adaptada: sabonetes suaves, shampoos e condicionadores próprios para pele/hair mais sensível, escovas de dentes com cerdas macias, boa escovação e higiene bucal.  

-Prevenção de quedas e segurança doméstica: tapetes antiderrapantes no banheiro, barras de apoio, boa iluminação, acesso fácil a banheiro/quartos.  

-Nutrição equilibrada e hidratação: alimentação rica em frutas, vegetais, proteínas, fibras, vitaminas, para fortalecer o organismo e manter saúde geral.  

-Check-ups regulares com médico: o cuidado preventivo ganha importância, com avaliação cardiovascular, óssea, cognitiva, visão, audição etc. Isso faz parte de um envelhecimento saudável.  

Se fosse eu montar um “kit essencial” para um idoso de 73 anos dos tipos 2. e 3., eu priorizaria:

-Um andador ou apoio de mobilidade — para segurança ao caminhar.

-Creme hidratante para pele madura + protetor solar diário — para evitar ressecamento, feridas e desconforto.

-Rotina de atividade física leve (cadeira / casa / alongamentos) — para manter músculos e circulação.

-Cuidados de higiene pessoal adaptados ( sabonete suave, escova de dentes macia, cuidados bucais ):prevenção de infecções e conforto.

-Ambiente seguro (tapetes antiderrapantes, barras de apoio, boa iluminação): prevenir quedas e acidentes domésticos.

Além disso, seria prudente realizar uma consulta anual com geriatra, para realizar um check-up orientado para as queixas eventuais.