O ideal é iniciar o preparo para a gestação ainda na fase que se chama pré-concepção.

O QUE FAZER:

1. Usar Suplementos recomendados

• Ácido fólico (vitamina B9)

• Dose: geralmente 400 mcg/dia, iniciando pelo menos 1 a 3 meses antes de engravidar.

• Vitamina D (se houver deficiência)

• Pode ser indicada pelo médico após exame de sangue.

• Ferro

• Nem sempre é necessário antes da gravidez, mas muitas vezes entra no segundo trimestre, conforme exames.

• Iodo

• Frequentemente indicado em suplementos pré-natais, pois é importante para o desenvolvimento neurológico do bebê.

• Complexo vitamínico pré-natal

• Alguns médicos preferem prescrever um multivitamínico já formulado para gestantes, que combina ácido fólico, ferro, iodo e vitaminas.

2. Vacinas importantes

• dTpa (coqueluche, difteria, tétano) – aplicada a cada gestação.

• Gripe (influenza) – recomendada em qualquer fase da gestação.

• Hepatite B e rubéola (se não vacinada antes) – devem ser feitas antes de engravidar.

3. Exames pré-concepcionais

O ginecologista pode solicitar:

• Hemograma, glicemia, função tireoidiana.

• Sorologias (HIV, sífilis, hepatite, toxoplasmose, rubéola).

• Exame de urina.

• Tipagem sanguínea e fator Rh.

4. Hábitos de vida

• Manter peso saudável.

• Evitar cigarro, álcool e drogas.

• Praticar atividade física leve/moderada.

• Dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e proteínas magras.