O que você sente é biológico, tem várias origens e é tratável, mesmo sem o hormônio. Mas um erro comum é tentar resolver tudo com um único remédio, pois isso quase nunca funciona. O caminho é combinação inteligente de estratégias, ajustadas ao seu corpo.

Vamos lá: 

1.Para o cansaço crônico e queda de energia:

Você precisa fazer o seguintes exames laboratoriais:

-Ferro, ferritina

-Vitamina B12

-Vitamina D

-Função tireoidiana (TSH, T4 livre)

-Glicemia e resistência à insulina. Se houver deficiências de algum desses elementos ela deverá ser corrigida e isso vai eliminar o cansaço. 

Também será importante tomar: 

-Magnésio glicinato ou treonato:melhora fadiga, sono e dores

-Coenzima Q10

-Ômega-3 (EPA/DHA): anti-inflamatório e melhora disposição

2.Para dor óssea, muscular e risco de osteoporose:

-Vitamina D (40–60 ng/mL)

-Cálcio pela dieta, não exagerar em suplementos

-Vitamina K2 (MK-7): ajuda o cálcio a ir para o osso, não para artérias

-Treino de força (musculação, com instrutor) 2–3x/semana

Sem a reposição hormonal, exercício de musculação é o “hormônio” mais potente que você tem.

Densitometria óssea deve ser feita regularmente.

3.Para pele seca, envelhecimento acelerado

-Hidratação intensa (água + eletrólitos)

-Colágeno hidrolisado + vitamina C

-Ômega-3

-Cosméticos com ceramidas, ácido hialurônico e niacinamida

-Cremes vaginais não hormonais (ácido hialurônico vaginal) ajudam muito ressecamento íntimo.

4.Libido baixa (muito comum e tratável)

-Psicoterapia sexual ou terapia de casal (impacto real)

-Atividade física regular

-Lubrificantes vaginais de alta qualidade

-Uso de antidepressivos (alguns pioram libido, outros ajudam)

-Dormir bem (saúde do sono)

5.Endometriose na menopausa

-Dieta anti-inflamatória: menos açúcar, menos ultraprocessados, sem álcool ou cigarro.

-Acompanhamento com ginecologista experiente em endometriose + menopausa

6.Alimentação: faz mais diferença do que parece

-Proteína adequada (evita sarcopenia)

-Gorduras boas (azeite, peixes, castanhas)

-Vegetais ricos em antioxidantes

-Evitar longos jejuns se você já está exausta

7.Médicos que devem te acompanhar:

-Ginecologista com experiencia em endometriose

-Endocrinologista

-Nutricionista funcional