O consumo de pornografia pode levar a um quadro funcional semelhante a um desequilíbrio neuro-psiquico, com repercussões reais, tipo: queda de energia e motivação, embotamento emocional ou ansiedade, piora da concentração, redução da libido “real”, sensação de “bagunça hormonal” (mesmo quando os exames hormonais estão normais)

O dado mais importante do seu relato é este: "quando fico um tempo sem ver, percebo melhora clara da energia e do bem-estar”. Isso é um fortíssimo sinal de causa funcional, não é sua imaginação.

Embora isso não deva ser considerado um “vicio”, o importante é que você já se encontra numa situação de perda ocasional de controle, impacto negativo na qualidade de vida e de melhora objetiva quando faz abstinência. 

Saiba que não existe um “remédio para parar pornografia” que resolva a raiz do problema sozinho.

Antidepressivos ou ansiolíticos só fazem sentido se houver depressão, ansiedade ou compulsão bem caracterizadas. E podem até piorar a libido e a energia se usados sem indicação clara.

O fato de você não ter gostado do psiquiatra é comum. E isso não invalida seu sofrimento, apenas indica que aquele modelo não funcionou para você.

Opções com alguma base prática:

-Magnésio glicinato ou treonato: melhora sono, ansiedade leve e autorregulação

-L-teanina: reduz impulsividade e ansiedade sem sedar

-Ômega-3 (EPA/DHA): suporte ao humor e função cerebral

Evite fórmulas “milagrosas”, testosterona, dopaminérgicos ou estimulantes sem avaliação.

O que mais funciona (e não é remédio):

-Redução estruturada (não força bruta)

1. Defina períodos claros sem consumo (ex: 7, 14, 30 dias)
2. Observe mudanças de energia, humor e foco
3. O cérebro se recalibra, mas precisa de tempo

O cérebro não tolera “vazio”. Por isso:

-Faça atividade física regular, diária. 

-Tome sol pela manhã

-Assuma tarefas e as faça de verdade (começo–meio–fim)

-Pratique contato social real (mesmo simples)

Você não precisa voltar a um psiquiatra agora.

Muitos pacientes se dão melhor com psicólogo que adote abordagem cognitivo-comportamental ou pratique terapia focada em hábitos, impulsividade e autocontrole.