Ora, ora, isso é fácil de resolver:

1. Durma bem: de oito a nove horas, à noite. Além de meia horinha, depois do almoço.
2. Frequente uma academia de ginástica, com orientação de uma Personal treiner, todos os dias, de segunda a sábado. Mas arroche firme na puxação de ferros, na esteira, etc.
3. Procure orientação de uma nutricionista, para que ela lhe indique uma dieta bem equilibrada. E siga tudo que ela indicar. TUDO!
4. Fuja do estresse. Não viva no passado, nem no futuro. Viva no presente. No hoje.
5. Pratique ciclismo e natação.
6. Não fume, não beba, não cultive culpas e não deva dinheiro a ninguém.