Você deverá: 

1. Evitar alimentos com lactose

A lactose está presente principalmente em:

-Leite de vaca e derivados (queijos frescos, iogurtes comuns, sorvetes, manteiga)

-Produtos industrializados com leite (molhos prontos, bolos, pães, biscoitos).

-Dar preferência a produtos “zero lactose”.

2. Usar enzima lactase

Se você quiser consumir algo com lactose, pode tomar enzimas de lactase (LACDAY, LACTOSIL, etc) 15 minutos antes da refeição. Essas cápsulas ou gotas quebram a lactose, evitando sintomas como dor abdominal, gases, inchaço e diarreia. Basta tomar 15 minutos antes de consumir alimentos com lactose.

3.Durante uma crise (quando já consumiu lactose e está com sintomas), use:

-Chás calmantes intestinais – camomila, erva-doce ou hortelã ajudam a aliviar gases e cólicas. -Simeticona: para gases e estufamento

-Buscopan: para cólicas abdominais

-Probióticos: ajudam a melhorar a flora intestinal

-Hidratação: se tiver diarreia, reponha líquidos com água e, se necessário, soro caseiro. 

4.Se os sintomas não melhorarem agende consulta com gastroenterologista, para investigar outras doenças como síndrome do intestino irritável, alergia à proteína do leite ou doença celíaca.