O ser humano paga um preço alto por ter-se tornado bípede. Quando ainda éramos chimpanzés a vida era mais fácil, pois agora temos que encontrar modos de fazer com que o sangue acumulado nos membros inferiores suba até o coração. Para que isso ocorra precisamos da ajuda de uma bomba de pressão que impulsiona o sangue de baixo para cima. Essa bomba se chama “músculos das pernas”. Isso mesmo, a musculatura da panturrilha, ao se contrair, comprime as veias e empurra o sangue de volta para o coração.

Após um fratura do tornozelo permanecemos deitados por muito tempo, impedindo o funcionamento da bomba muscular da panturrilha. Resultado: o sangue se acumula nas pernas e pés, que se tornam “inchados”.

Assim, a melhor conduta para reduzir tais efeitos é adotar as seguintes condutas:

Deite-se na cama de 2 em 2 horas, de dorso (isso é, com a barriga para cima) e eleve os pernas contra a parede. Permaneça nessa posição, movendo os pés, elevando e baixando os calcanhares contra a parede; sem exercer pressão. Faça tal exercício durante 15 minutos.

Faça caminhadas diárias, com 15-20 minutos de duração, de 4 em 4 horas.

Use meias de compressão, durante o dia.

Evite ficar sentado ou de pé, sem movimentar-se.

Se, após 30 dias adotando essas condutas, suas queixas não sumirem, consulte um médico angiologista.