O excesso de peso corporal e o sedentarismo, são as principais causas de dores lombares, sobretudo ao final da tarde. Mas as doenças degenerativas (“artroses”) também podem estar na origem de tal queixa. Comece a fazer caminhadas diárias, no inicio da manhã, ou no inicio da noite, todos os dias, com duração de, no mínimo, 40 minutos por dia. Procure seguir as orientações de uma nutricionista. E evite permanecer sentada por mais de 1 hora. De hora em hora, levante-se, caminhe de um lado para outro durante 3 minutos e depois recomece seu trabalho.

Se as dores não sumirem após as caminhadas e a diminuição do peso, você deverá consultar um ortopedista especializado em coluna vertebral.