Os médicos usam a expressão DISPEPSIA para denominar o conjunto de sintomas que você refere. As doenças que afetam a o estômago e o intestino delgado são as causas da dispepsia, sendo que dentre elas destacam-se a gastrite, a úlcera peptica, a intolerância à lactose, doenças disfuncionais, excesso de bebidas alcoólicas, consumo de cigarros, etc.

Dou-lhe alguns conselhos:

Não fume

não beba álcool

Evite comidas gordurosas

Alimente-se com calma e muita tranquilidade, mastigando devagar, sem ingerir líquidos durante a refeição.

Coma devagar

Evite Refeições volumosas

Divida as refeições (6.a 8 refeições por dia).

Nunca fique mais de 3 horas sem alimentar-se.

Se os sintomas não desaparecerem, agende consulta com gastroenterologista.