Seu relato indica um possível quadro de compressão nervosa ou sobrecarga articular-muscular na região do quadril, que pode ter se instalado após os exercícios. 

Possíveis causas

-Síndrome do piriforme: o músculo piriforme pode comprimir o nervo ciático, causando dor no quadril com irradiação e formigamento.

-Bursite trocantérica: inflamação de uma bursa (bolsa sinovial) ao lado do quadril, comum em quem inicia atividade física ou exagera na carga.

-Irritação do nervo ciático/lombociatalgia: pode ser originada na coluna (como uma protrusão/disco lombar), irradiando para o quadril.

-Lesão do labrum do quadril ou impacto fêmoro-acetabular: mais raros, mas possíveis, especialmente se houve treino com movimentos amplos ou de força em flexão e rotação do quadril.

E AGORA?: 

-Interrompa exercícios que exigem do quadril: especialmente agachamentos, leg press, corrida, bicicleta.

-Use anti-inflamatórios (PROFLAM, 1 comp por dia) se não houver contraindicação. Vai aliviar o quadro agudo. 

-Aplique gelo 2–3x ao dia por 15–20 minutos na região dolorosa.

-Evite permanecer sentado em posição que piore os sintomas.

Sugiro que voce procure um ortopedista e solicite uma ressonância magnética ou ultrassom do quadril se houver suspeita clínica de bursite, lesão muscular ou do labrum.