A combinação de tensão na cervical com necessidade súbita de puxar o ar fundo costuma estar ligada a duas causas principais:

1. Tensão muscular e ansiedade fisiológica: isso é muito comum e não é perigoso.

2.Contratura dos músculos escalenos e trapézio: quando estão travados, você sente pescoço rígido, respiração “incompleta”,necessidade de inspirar forte para “completar o ar”. Se os sintomas vêm e vão, duram segundos ou minutos e se misturam com tensão muscular, quase sempre é funcional, não é doença pulmonar ou cardíaca.

O que você pode fazer agora:

Faça alongamentos leves da cervical.

Aplique calor (toalha morna) no pescoço

Evite ficar muito tempo no celular olhando para baixo.

Respire profundamente por 3–4 ciclos (inspira 4 segundos, solta 6).

Hidrate-se bem.

Na maioria das vezes, isso melhora em horas ou dias.