Ter metabolismo acelerado significa que seu corpo gasta muita energia mesmo em repouso (alta taxa metabólica basal). Isso pode ser genético, relacionado a hormônios (como tireoide), ou a um estilo de vida com muita atividade física.

Faça alguns exames simples, antes da consulta com endocrinologista. São eles :

TSH, T3, T4 (função da tireoide)

Cortisol

Glicemia e insulina

Vitamina D e B12

Hemograma completo

Estratégias alimentares para engordar com saúde

/Aumente calorias sem exagerar no volume

-Use alimentos densos em energia: castanhas, azeite, abacate, pasta de amendoim, queijos, ovos e granolas.—Adicione azeite extra em pratos prontos (saladas, arroz, purês).

• Faça 5 a 6 refeições por dia
• Café da manhã reforçado, lanches intermediários e ceia antes de dormir.
• Beba vitaminas calóricas:
• 1 banana + aveia + leite integral + pasta de amendoim + mel (ótimo pré ou pós-treino).
• 
  

Priorize proteínas

• Frango, carne vermelha magra, ovos, peixe, iogurte grego e whey protein (se tolerar).
• Proteína é essencial para transformar ganho de peso em massa magra, não em gordura.

3. Exercícios certos

• Musculação é a chave: estimula o corpo a construir músculo.
• Evite excesso de cardio (corridas longas ou aulas muito intensas), que queimam as calorias extras.

4. Sono e estresse

• Dormir mal e estar sob estresse alto eleva cortisol e inibe ganho de peso.
• Mantenha 7–9 horas de sono e pratique algo relaxante (respiração, caminhada leve).

5. Suplementos

(somente sob avaliação médica)

• Hipercalórico (mass gainer): mistura de carboidratos e proteínas.
• Creatina: ajuda no aumento de massa muscular.
• Ômega 3 e vitamina D: melhoram metabolismo e apetite.